logo-image
  • phone-icon+34 965 438 866
  • smartphone-icon+34 603 133 000
  • mail-iconinfo@BravosEstate.com
  • Связаться с нами
chat-red-iconОтправить сообщениеclose-icon
Ваши контакты
close-red-icon
logo-image
РусEngEspheart-red-icon
  • phone-icon
    +34 965 438 866
  • smartphone-icon
    +34 603 133 000
  • mail-icon
    info@BravosEstate.com
left-red-iconНедвижимость
  • Регионы
  • Города
  • Тип
  • Статус
  • Особенности
beach-red-icon
  • add-order-iconЗаказать подборку
    Задайте несколько параметров, и наш консультант сделает Вам персональную подборку
  • chat-red-iconОтправить сообщение
    Узнайте больше деталей о недвижимости в Испании
  • whats-app-iconОткрыть WhatsApp
    Задайте несколько параметров, и наш консультант сделает Вам персональную подборку
chat-red-iconОтправить сообщение
Ваши контакты
close-red-icon
case-red-iconИспанская кухня

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

clock-red-icon29/12/2021

Сегодня ученые во всем мире говорят об удивительных свойствах и преимуществе средиземноморской диеты. По их словам, такая диета способна существенно снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, сахарного диабета и повышенного давления. Недавно отдельные исследования были проведены учеными из Испании, которые решили доказать пользу местного типа питания при борьбе с ожирением.

Испанские диетологи рекомендуют пить вино, закусывая хамоном

Совместное изучение этого вопроса было проведено мадридским Институтом здоровья Карлоса III и Институтом Маймонида. Результаты их исследований показали, что повседневное использование средиземноморской диеты способствует появлению в кишечнике человека полезных микроорганизмов, которые существенно помогают в борьбе с различного рода расстройствами, в том числе проблем с лишним весом.

По словам координатора этого проекта Франсиско Перес-Хименеса, при длительном соблюдении такой диеты у человека постепенно увеличивается количество полезных микробактерий и улучшается общее состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Кроме того, ученным из Испании удалось выяснить, что средиземноморская диета обладает целым рядом преимуществ по сравнению с другими типами питания, к примеру, теми, что были рекомендованы Американским обществом кардиологии.

sredizemnomorskaya-dieta-bravos

К основным правилам средиземноморского способа питания следует отнести такие, как:

  • Необходимо увеличить количество употребляемых вами продуктов растительного происхождения. В первую очередь следует кушать как можно больше фруктов, овощей, бобов, а также орехов и цельно зерновых продуктов;
  • Следует исключить из рациона красное мясо. Для того чтобы ваш организм получал необходимое количество животного белка можно употреблять рыбное филе и нежирную птицу, но в умеренных количествах;
  • Используйте оливковое масло. Необходимо заменить различные виды жиров, а также сливочное и подсолнечное масло на оливковое там, где это возможно;
  • Откажитесь от использования соли. Ее можно заменить различными видами трав и специй, а также получать в составе продуктов растительного происхождения и классических рассольных сыров;
  • Пейте красное сухое вино. При соблюдении средиземноморской диеты следует употреблять хорошее сухое красное вино во время обеда и ужина.

mediterranean-diet-pyramid

Недостатком этой диеты можно считать только достаточно высокую стоимость рекомендованных ею продуктов. Тем не менее забота о своем здоровье всегда требует определенных материальных затрат, которые в случае со средиземноморской диетой связаны также и с приятными открытиями и удовольствием.

Поделиться в соцсети
Горячие предложения
left-chevron-white-icon
right-chevron-white-icon
Услуги
Bravos Estate предоставляет полный спектр консультационных услуг. Наши специалисты помогают законно купить недвижимость на территории Испании. Оформить или переоформить контракты на коммунальные услуги, подготовить и подать документы на прописку в Испании, получить разные виды страховок – компания готова прийти на помощь по разным вопросам. Определенные услуги можно получить совершенно бесплатно. Работаем в Аликанте, Торревьехе, Бенидорме, Кальпе и в других городах Коста-Бланки. Ниже вы можете изучить полный комплекс услуг.